Apa itu BMI dan Cara Menghitungnya?

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah pengukuran standar internasional untuk menentukan apakah berat badan seseorang termasuk kategori kurus, normal, gemuk, atau obesitas berdasarkan tinggi dan berat badan.

Rumus BMI:

BMI = Berat Badan (kg) ÷ [Tinggi Badan (m)]²

Contoh: Berat 70 kg, Tinggi 1.75 m → BMI = 70 ÷ (1.75)² = 22.86

Kurus

< 18.5

Normal

18.5-24.9

Gemuk

25-29.9

Obesitas

≥ 30

Kalkulator BMI Online Gratis - Hitung Berat Badan Ideal Anda

Hitung indeks massa tubuh (IMT) Anda dalam hitungan detik. Dapatkan analisis kesehatan dan rekomendasi diet berdasarkan standar WHO.

Berat Badan (Kg)

Tinggi Badan (Cm)

Klik "Hitung" setelah mengisi data.

Ditinjau oleh: Tim Ahli Kesehatan

Diperbarui: 15 Januari 2025

Terverifikasi Medis

Panduan Lengkap Body Mass Index (BMI)

Apa itu BMI (Body Mass Index)?

BMI atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah metode pengukuran kesehatan yang dikembangkan oleh Adolphe Quetelet untuk menilai status gizi dan komposisi tubuh seseorang. Kalkulator BMI mengklasifikasikan apakah seseorang memiliki berat badan kurang, berat badan normal/ideal, kelebihan berat badan (overweight), atau obesitas. Rumusnya sederhana: berat badan (kg) dibagi tinggi badan kuadrat (meter). BMI = kg/m²

Meskipun praktis, BMI adalah alat skrining awal, bukan diagnosis medis. BMI memberikan gambaran risiko kesehatan terkait berat badan, tetapi tidak mengukur kadar lemak tubuh, massa otot, atau distribusi lemak secara langsung. Untuk evaluasi kesehatan komprehensif, BMI sebaiknya dikombinasikan dengan pengukuran lingkar pinggang, rasio pinggang-pinggul, dan pemeriksaan medis.

Manfaat & Risiko Status Berat Badan

Manfaat BMI Normal (18.5 – 24.9)

Risiko rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Tekanan darah dan kadar gula lebih stabil.
Tingkat energi dan kualitas tidur yang lebih baik.

Risiko Kelebihan Berat Badan/Obesitas

Meningkatkan peluang Diabetes Tipe 2.
Penyakit jantung koroner dan stroke.
Masalah persendian akibat beban berlebih.

Tabel Klasifikasi BMI Resmi (WHO/Asia Pasifik)

Kategori Berat Badan	Rentang BMI (kg/m²)	Implikasi Kesehatan
Kekurangan Berat Badan	< 18.5	Berpotensi risiko kekurangan nutrisi dan imun.
Berat Badan Normal	18.5 – 24.9	Rentang paling sehat, risiko penyakit terendah.
Kelebihan Berat Badan	25.0 – 29.9	Peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes Tipe 2.
Obesitas Kelas I	30.0 – 34.9	Risiko Tinggi, perubahan gaya hidup sangat disarankan.
Obesitas Kelas II	35.0 – 39.9	Risiko Sangat Tinggi, memerlukan intervensi medis.
Obesitas Kelas III	≥ 40.0	Risiko Ekstrem, konsultasi spesialis segera.

Keterbatasan Utama BMI

Penting untuk diingat bahwa BMI memiliki batasan. BMI tidak cocok untuk semua orang dan mungkin memberikan hasil yang menyesatkan, terutama pada:

Atlet atau Binaragawan: Mereka memiliki massa otot yang tinggi. Otot lebih berat daripada lemak.
Lansia: Perubahan komposisi tubuh (otot berkurang) dapat membuat BMI kurang akurat.
Ibu Hamil: Perhitungan BMI tidak berlaku karena adanya perubahan bobot air dan janin.

Sumber data: World Health Organization (WHO) dan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Apakah hasil BMI ini akurat 100%?

Secara matematis, ya. Perhitungan BMI selalu akurat berdasarkan rumus: BMI = kg/m². Namun, hasil tersebut bukan penentu status kesehatan Anda secara keseluruhan. Selalu gunakan BMI sebagai panduan awal dan kombinasikan dengan pengukuran lingkar pinggang atau persentase lemak tubuh.

Mengapa atlet bisa memiliki BMI yang tinggi?

Alasannya adalah massa otot. Otot jauh lebih padat dan berat daripada lemak. Seorang atlet dengan banyak otot mungkin memiliki BMI 26 atau 27 (yang secara teknis 'Kelebihan Berat Badan'), namun mereka memiliki persentase lemak tubuh yang sangat rendah dan sehat.

Apa langkah selanjutnya jika saya Obesitas?

Langkah terbaik adalah segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana diet dan olahraga yang aman dan berkelanjutan. Anda juga bisa menghitung Kebutuhan Kalori Harian (BMR) Anda sebagai langkah awal.

Ingin Tahu Kebutuhan Kalori Harian Anda?

Cek Kalkulator BMR Kami